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Yoga auf dem Sonnenhof 

Yoga ist ein Weg, der allen Menschen unabhängig von Alter, Geschlecht, Religion, Herkunft und Gesundheitszustand offensteht. Yoga heißt sich verbinden, ein Weg den wir alle gehen. In dem Moment wo es bewusst wird, sind wir lebendig. Ich sehe den Anfang im Spüren, im bewussten Atmen.   

Hatha Yoga,
wir üben Atemtechniken und Entspannung um bewusst still(er) zu sein. Ein dynamischer Bewegungsablauf der unter dem Namen 'Sonnengruß' bekannt ist, sorgt für die nötige Erwärmung bevor wir andere Körperhaltungen üben. Körperübungen laden ein für jeweils 5-8 Atemzüge zu verweilen, zu beobachten und Beweglichkeit sowie Stabilität zu finden. Eine Entspannungssequenz am Ende der Stunde schenkt Zeit zum bewussten Atmen und Spüren.

Ashtanga Yoga,
wurde im letzten Jh. von Pattabhi Jois entwickelt. Es beruht auf Hatha Yoga und besteht aus 6 klaren Übungssequenzen (6 Serien). Wir üben eine bestimmte Atemtechnik (Ujjayi) und Übungen aus der 1. Serie. Sonnengrüße, Standübungen, Vorbeugen, Schulterstand und Endspannung werden dynamischer verbunden und durch regelmäßige Wiederholung konsequent geübt. Dieser Kurs ist nur für geübte Menschen.

mittags auf der Matte,
lade ich montags alle Senioren ein die beweglich bleiben möchten oder werden wollen. Wir üben Gleichgewichtshaltungen im Stehen, Drehung, Beugung und Streckung für die Wirbelsäule, Vorbeugen und Hüftöffnung im Sitzen, Übungen für die Bauchmuskeln aus der Rückenlage und nehmen Hilfsmittel wie Kissen und Decken um in angenehmer Dehnung zu verweilen. 

für alle Kurse stelle ich Matten, Kissen, Blöcke, Gurte, Decken und Rollen zur Verfügung

 

montags:

13.30-14.30 Uhr mittags auf der Matte, ab 65+, pro Termin 8€

19.15-20.30 Uhr Hatha Yoga (basis)
 
donnerstags:

17.45-18.45 Uhr neuer Hatha Yoga (basis) Kurs vom 18.10.-20.12.18, für 80€, einzelne Stunde 10€

19.15-20.30 Uhr Ashtanga Yoga (basis)


(Anmeldungen bitte telefonisch 0152-52756186)
Kosten (wenn nicht anders beschrieben):
10-er Karte 100€ (10 Wochen gültig)
Probestunde 10€
jede weitere Stunde 12€
Feiertage und Schließzeiten werden nicht berechnet.


 
 
"Ich liebe es mich zu bewegen, ich bin glücklich meine Erfahrungen als Somatische Körpertherapeutin zu teilen. Ich übe Yoga weil Bewusstsein mein Leben reicher macht. Ich gebe Massagen, weil ich Berührung als heilsam und essentiell empfinde." Hanna

Ich danke meinen Lehrern:
 
seit 2015 Ashtanga Yoga (Annette Hartwig), Portugal, Hamburg
2014       Teacher Training Anusara Yoga (Alex Kröger), Berlin
2013/14  Vinyasa Yoga Ausbildung (Eva Moog, IYA), Berlin
2011/12  Hatha Yoga Ausbildung (Lalit Kumar, IYA), Indien
2009-12  Ayurvedische Massage Ausbildung  (Rebekka Zimmermann), Berlin/Potsdam
2008       Teacher Training Kundalini Yoga (Sadhana Singh), Kroatien/Italien
2007-10  Somatische Körpertherapie Ausbildung (mit Susanne Kukies/Horst Bräutigam/ISMETA), Berlin
2008       Pilates Geräteausbildung (Lilian Graca), Berlin
2007-08  Pilates Ausbildung (Marleen Wernitzsch/Anja Kursawe, Pilateslab), Berlin
2003-08  Hatha Yoga (Tanja Sominskaja), Berlin
2003       seit 2003 selbständige Kursleiterin, u.a. in Berlin, Hiddensee, 
               Schwerin, Dalliendorf
2002/03 Integrative Zirkusprojekte in Rostock & Berlin   
1997-01 Studium für Sozialpädagogik (ASFH), Berlin